下面是一个比较容易理解，但不严格符合真实物理图像的解释。
偶极矩是正负电荷的电量和间距的乘积。所以对于一个中性分子，分子被极化就是正负电荷的中心彼此分离，也就产生了偶极矩。
偶极矩描述的就是极化强度的大小，而极化率描述的是分子被极化的难易程度。粗略的认为：偶极矩和分子正负电荷中心的距离有关，而极化率和分子电子云的密度有关。
先举个宏观的例子，假设有两个电量相等的正负电荷，两者相距1米时，偶极矩较小；两者相距2米时，偶极矩较大。在电场作用下，如果两个电荷分离了1米，体系的极化率较小；如果在相同强度的电场作用下，两个电荷分离了2米，则体系的极化率较大。
对于分子的红外和拉曼，以最典型的CO2为例。作为线性对称分子，CO2的正负电荷中心重合，分子的固有偶极矩是0。当分子做非对称伸缩振动时，因为O和C吸引电子的能力不同，分子的正负电荷中心也会随分子一起周期振荡，也就是说，分子的偶极矩一直在发生周期变化，所以非对称伸缩振动是红外活性的。同样分子做弯曲振动时，正负电荷的中心也在周期变化，所以也是红外活性的。但是，当分子做对称伸缩振动时，两侧的O原子同步的远离-接近-远离-接近，在这种情况下，分子正负电荷的中心始终保持重合，但电子云的密度会周期性的改变。电子云密度的变化意味着改变了分子被极化的难易程度，也就是分子的极化率变了（注意，这里所说的''被极化的难易程度''应该理解为一种潜在的趋势，而不是分子真的被极化了），所以，对称伸缩振动是拉曼活性的。
对于更普遍的复杂分子，振动模式往往同时具有红外活性和拉曼活性。直观来看，如果分子振动时电荷中心运动明显，就是红外活性较强；如果电子云密度变化明显，就是拉曼活性较强。这种判断不是严格正确，但大体不差。
https://www.zhihu.com/question/588714055/answer/2931243235
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